Trening z ciężarem

Opinie ma bardzo dobre i w sumie ani jednej negatywnej nie znalazłem. Rozmawiałem dziś z fizjo i lipa bo w tym tyg raczej ciężko będzie zacząć leczenie i zarezerwowany termin mam od przyszłego wtorku po świętach ale mam jeszcze dzownić i możliwe , że od jutra zacznę leczenie. Zażartowałem sobie " hehe a czy ta terapia to na pewno mnie wyleczy " . [...]

Dziś już pogoda nie tak idealna, było gorąco, było duszno. Za sobą mam trening całych nóg i barków. Jeśli chodzi o tą pierwszą część, to rano rzuciłem okiem na treningi "nieco" bardziej znanych ode mnie (:D) i doszedłem do wniosku, że muszę coś dorzucić - tak też zrobiłem. Podczas drugiej części treningu zaś zwiększyłem liczbę powtórzeń (zgodnie z [...]

Kolejny trening za mną, równie intensywny jak dwa poprzednie w tym tygodniu, spociłem się okropnie, jednak same mięśnie chyba tego tak nie poczuły... W każdym razie nie aż tak, jak przy poprzednich dniach treningowych. PLECY martwy ciąg 12x47,5kg/10x57,5kg/8x67,5kg/6x77,5kg/4x87,5kg* wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem [...]

[...] migdały, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 +rzodkiewka pomiędzy B 120/ T 82/ W 92/ Kcal 1592+warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. poprzedni: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s19.html#post3 1.Wyciskanie poziomo, piłka 3,5kg x 6/ 5,5kgx 6/ 7kgx 6/ 8kgx 6/ 9kgx 6 2.Przysiad [...]

05.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f019c77deb94867a009a7a195c1bb1d.jpg +gryz niby kiełbaski, trudno określić zawartość, bo nie przypominała do końca kiełbaskę http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 2, Dzień treningowy 2 10 minut bieżnia, marsz 1a.przysiady 4x6-10 0x30kg/ [...]

[...] @@-) DIETA: Płukanie nerek Dzień 3 z 5 Uczucie głodu zapijam sobie ziółkami, wodą i jest ok, w sumie mam wrażenie, że mogłabym tak dłużej, bo się super czuję @@-) Tydzień 2 Trening B - 3x15 1. Martwy ciąg. T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w [...]

Dorotka i Vow - };-) |-) Poran - jak wyżej Artur napisał 200W, 110B, 50T :-)) __________________ Tydzień 2 Poniedziałek 08.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, maliny, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka z curry, pomidory, sałata. 4. Chleb razowy, twaróg, orzeszki ziemne. trening 5. Chleb razowy, twaróg, masło orzechowe, ogórek. TRENING [...]

[...] fasola szparagowa zielona i żółta, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C, Euthyrox Temperatura: 35,8 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/40kg/45kg/45kgx10/50kgx8 40kg/40kg/45kg/45kgx10/50kgx7  40kg/42,5kg/45kgx10/47,5kgx9/50kgx7   2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 [...]

Trening dobry, już ostatni na te partie w tym cyklu =========== TRENING 14 (BARKI + NOGI + LYDKI + PRZEDRAMIE) 9.04 =========== Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY: 1 seria - 11x 45kg 2 seria - 10x 50kg 3 seria - 8x 51kg 4 seria - 6x 53kg - UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ: 1 seria - 15x 5kg 2 seria - 10x 10kg 3 seria - 10x 10kg - UNOSZENIE [...]

Hej ho dzienniku, hej ho lejdis, ktore tu zagladaja %-) Okazuje sie, ze problem ze stopa, o ktorym wspomnialam to odnowiona kontuzja z ubieglego roku. A ze w ubieglym roku, po skreceniu kostki, stopa bolala mnie przez bite 4 miesiace jak nie wiecej, ( nie wazne, jak bardzo bym na nia nie uwazala), daje jej teraz odpoczac do przyszlego tygodnia i [...]

rozumiem,to tak robiłem Robiłem dziisja ten trening w ramach treningu na barki.Trening w porządku ,pull up x 5 serii ciężko z ciężarem .Nastepnym razem zrobie z 4 serie zwiekszajac do 5,floor press jak najbardziej na tak ! fajne ćwiczenie ,ani mostkiem ani nogami się nie odpychasz,ruch idzie z ramion SUPER ! Push press spoko,choć może zastąpię [...]

No ja to robie po jednym powtorzeniu przez caly trening takze tez sie troche opierdzielam tym bardziej ze to ma byc 5RM co w moim wypadku przy pistolu to w najlzejszym wydaniu by bylo 32kg, a pewnie i 36kg by sie zalapalo chyba bym sie obsral robiac 1,2,3 uwazam ze Dan troche polecial z fantazja przy dokladaniu tego 5 RM ogolnie robiac drabiny z [...]

Dzisiejszy trening: Siad olimpijski: 40kg x 5 (podwójne dno) 47,5kg x 5 (podwójne dno) 57,5kg x 5 57,5kg x 5 Siady poszly ladnie, juz przyzwyczailem sie do podwojnego dnia :-)) Wyciskanie od czubka głowy: 30kg x 5 37,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 Od wczoraj wrocila kontuzja barku, ale ze tak powiem p******e to :-P Jade z kontuzja, bo wiem ze sie [...]

[...] z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt -tutaj ciezar 160kg i moze z 8-10 powtorzen, a raczej lekkich oderwan piet od ziemi na 1-2 cm 3)martwy ciag z ciezarem identycznym jak box przysiad 5x80,100,120,140,160 4)pelen przysiad olimpijski tylkiem do ziemi 5x60,80,100 Trening OK na 10-16 lipca planuje podejscia do maksow w BOX SQ, MC i WL

http://i59.tinypic.com/2mx1qo6.jpg Piątek 02.01.2015 Trening Zmieniłem całkiem swój plan treningowy, stwierdziłem, że póki nie chodzę jeszcze na siłownie to trening FBW dwoma hantlami o łącznej wadze 41kg jest do dupy, mały ciężar na martwe/przysiady czy też klatę przez co nie czuję tego treningu a przecież w FBW chodzi głównie o ciężkie ćwiczenia [...]

[...] wliczam tego co podjadłem) 352 WW 216 B 58 T Dziś DT Wstałem z rana,z ciekawości wszedłem na wagę i pokazała 83,5 mam nadzieję,że to spadnie,ale z rana sylwetka na plus xD Trening: Podciąganie na drążku 3x10 Wiosło pół sztangą 3x10 55kg Ściąganie wyciągu górnego 3x12 Ściąganie linki wyciągu dolnego w opadzie 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 [...]

07.04- Piątek, dzień na wariackich papierach i bardzo aktywny, z rana trening, cardio, później chodzenie po sklepach, spacer z dziewczynami i ogarnianie mieszkania... dzisiejszy trening, bajka! Od samego początku full energii i totalny focus, cardio też zleciało nie wiadomo kiedy :) Jutro z raa też planuje machnąć trening i standardowo jak co [...]

dzięki Wojo:-D _________________________________________ 20.08 DT Trening 3x15: Udało mi się progresować wszędzie tak jak zaplanowałam poza przysiadem. Po 1 serii nie mogłam dojść do siebie. Mdliło mnie, tętno pod niebiosa. Po 2 serii, którą skończyłam z wielkim trudem - zwymiotowałam/-)_. Wiedziałam, że nie wstanę tych 15tek z ciężarem, który [...]

potrzebuje pomocy, otóż mam mały problem z czasem- ćwicze 3x tyg, mam na to ok 2 h czasu, z tym że 30 min zabiera samo przebranie się rozgrzewka.... tak więc zostaje mi 90 min treningu. problem w tym że nie potrafie rozplanowac treningów w ten sposób aby ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym jade [...]

[...] cytrynowy, ja akurat cytryny nie czuję, smakuje jak woda z miodem ;-) Bardzo fajne, słodkie ale nie mdłe. Póki co najlepszy smak ze wszystkich suplementów Iron Horse :-) Trening Najpierw ćwiczenia rozgrzewkowe wg planu, m.in plank, wznosy bioder, przysiady na bosu. Później próby WL do konkursu, poszło 40kgx5, a 45kg tylko 2 razy :-( Następnie [...]